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发表于 2023-10-16 15:35:56
来自手机
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来自 江苏泰州
jydb225186 发表于 2023-10-16 15:101 j+ o/ g# `: M7 B+ W
过度锻炼是对人体的摧残,普通老百姓只能适度运动。
: @* s0 j, n: c3 A4 f& Y泰州是半马,不是全马。这种强度的运动是适合普通人的,谈不上过度锻炼。而且也并不是每天都有跑。
$ l* s7 ~2 t$ U! b; @/ s. O8 m想达到运动强度,必须要是有氧运动,每周锻炼三次左右,每次维持半小时至1小时。走几步路达不到运动效果,充其量只能说是出去散个心。! H- V V3 L E; I% W
我刚开始体能比较差,最多持续跑2公里。2年下来,2小时差不多18公里左右,当然我也不是每天都跑,这次我是忘记报名泰马了,不然我肯定也去尝试跑。 |
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