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“早卧晚起,必待日光”--《黄帝内经·素问·四气调神大论》
# G7 A) |: q9 n' a2 l4 ^6 ?到了冬天,太阳逐渐离我们远去了,再加上人体本身的阳气也不是很足,所以我们不要向外暴露身体,不要泄露自己的那点阳气。2 X/ m: M2 O/ ?: t- i' {
那我们要遵循什么样的起居作息规律呢?& B3 [+ s y: ]- t! z7 a% C: c
就当那种懒人,早早睡了,赖床到很晚才起来。5 p U0 u% g% a# w" }# Q' u
九点到十一点是我们睡觉的时间,叫“人定”。“奄奄黄昏后,寂寂人定初”,这是古代人给自己设定的睡觉时间。而在秋分和春分的时候十点睡,因为那会儿阴阳各半。到了夏天,你可以十点以后睡,但也别晚过十一点。到了冬天,大概十点前的样子就该睡了。
$ H$ H3 G. j/ f0 j& Y. J早卧晚起的下一句是“必待日光”。什么时候天亮了,什么时候起。鸡可能叫得很早,天还没亮,它就叫了。“夜卧早起,与鸡俱兴”,这指的是秋天。到了冬天,鸡叫了,你也别起来,而是要“必待日光”。但现在很多人在大冬天里也一早起来,摸着黑就开始跑步,一直跑到自己出汗。平时,我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。' v! Q% X1 u- k8 g7 L+ j
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