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“早卧晚起，必待日光”--《黄帝内经·素问·四气调神大论》' h% s( a5 ]. Q
到了冬天，太阳逐渐离我们远去了，再加上人体本身的阳气也不是很足，所以我们不要向外暴露身体，不要泄露自己的那点阳气。9 |4 c R4 s8 L. \7 L4 \
那我们要遵循什么样的起居作息规律呢？" K3 t+ }5 V6 }4 F4 \% c
就当那种懒人，早早睡了，赖床到很晚才起来。
G; x5 M2 K. L, E% _8 n- h九点到十一点是我们睡觉的时间，叫“人定”。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，这是古代人给自己设定的睡觉时间。而在秋分和春分的时候十点睡，因为那会儿阴阳各半。到了夏天，你可以十点以后睡，但也别晚过十一点。到了冬天，大概十点前的样子就该睡了。. s/ d0 n+ Z5 p) w6 g9 u7 w
早卧晚起的下一句是“必待日光”。什么时候天亮了，什么时候起。鸡可能叫得很早，天还没亮，它就叫了。“夜卧早起，与鸡俱兴”，这指的是秋天。到了冬天，鸡叫了，你也别起来，而是要“必待日光”。但现在很多人在大冬天里也一早起来，摸着黑就开始跑步，一直跑到自己出汗。平时，我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。) A' w7 p" J( X$ F' O& K2 |
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发表于 2023-11-21 08:43:22
