白米镇卫生院走进马沟村开展“科学运动 预防跌倒”健康知识讲座

白米镇卫生院

白米镇卫生院走进马沟村开展“科学运动 预防跌倒”健康知识讲座

跌倒是我国65岁及以上老年人伤害致死的首位原因，也是老人受伤就医的首要诱因。但其实，跌倒完全可防可控，科学规律运动，就是性价比最高、最安全的防跌倒“天然疫苗”，农村老年人口数量多，白米镇卫生院于06月12日下午在马沟村部举办 “科学运动 预防跌倒”健康知识讲座。

现场陆春医生通过播放课件、视频以及精彩的讲解，让村民们知道运动前必须筑牢安全第一道防线。比如：

1、穿对鞋袜，规避绊倒风险。

2、衣服宽松合身、裤脚不宜过长，避免拖地绊倒。

3、优选防滑、合脚、轻便的搭扣式运动鞋。（拖鞋、高跟鞋、鞋底磨平的旧鞋一律不穿来锻炼。）

4、选对场地，安心开展锻炼尽量在平坦、干燥、光线充足的地方锻炼。（优选塑胶公园步道、铺有防滑垫的客厅、社区健身器材区。避开地面湿滑、杂物堆积、人车混行的地方。）

5、夏季避免正午高温时段，优选清晨、傍晚凉爽时进行户外运动。

6、热身放松，杜绝运动损伤。

7、正式锻炼前热身5-10分钟，原地踏步、转腰、抬腿都可以。8、运动结束后简单拉伸，可降低崴脚、跌倒风险。

现场工作人员发放了相关健康宣传资料。此次讲座，得到了现场群众的一致好评，让防治知识得到了普及和推广。